投稿日：2025年4月30日

― 毎日に“感情のスパーク”を仕掛けよう ―

はじめに｜“感情が動く日々”をつくりたい

いつの間にか、大人になると「わくわく」や「どきどき」を感じる機会が減っていく。
仕事、責任、日常の繰り返しの中で、心が鈍ってしまう瞬間もあるかもしれません。

でも本来、“心が動く体験”こそが、生きる力の源です。
この記事では、わくわく・どきどきを「再現可能」にする習慣・思考・工夫をお届けします。

感情のスイッチは、「新しいこと」に潜んでいる

わくわく・どきどきの共通点は、「予測できない未来」に対する感覚です。
つまり、「まだ見ぬ世界」や「初めての挑戦」に心が動く。

それは旅行や転職といった大きな出来事でなくても、
・行ったことのないカフェに入る
・知らない音楽を再生する
・初めての人に話しかける
そんな小さな冒険にも、感情の火種は宿っています。

予定表に“感情タスク”を入れる

私たちは仕事や家事の予定ばかりを管理しがちですが、
「心が動く予定」もあえてカレンダーに入れておくと、日々に彩りが生まれます。

たとえば、

• 金曜の夜：気になる本屋に寄る
• 土曜の朝：朝日を見ながらジョギング
• 日曜の午後：好きなカフェで1時間だけ妄想タイム

予定を“義務”から“感情の燃料補給”に変えていくイメージです。

「推し」や「夢」を遠慮しない

大人になると、“夢中になってる自分”にブレーキをかけてしまうことがあります。
でも、わくわく・どきどきを量産するには、心が震える対象に本気でハマる勇気が必要です。

誰かのライブを心から応援することも、
推しアニメの世界観に浸ることも、
未来の理想の暮らしを想像することも、

“心が震える方向に進む”ことが、人生を明るく照らしてくれるのです。

失敗を恐れず、やってみるだけで人生は変わる

どきどきの多くは「未知」や「不安」とセットです。
でもそれは、成長のサインでもあります。

・失敗しても大丈夫
・恥をかいても、それが味になる
そう思えた瞬間から、わくわく・どきどきは自分の中で“量産可能”になります。

まとめ｜わくわく・どきどきを、戦略的に仕掛けよう

「心を動かす時間」を意図的につくることで、
人生はもっとドラマティックに、もっとエネルギッシュになります。

そのためには、

• 毎日少しだけ新しいことをする
• 感情のスケジュールを立てる
• 夢中を恐れず、本気でハマる

これらを習慣化すれば、
平凡な日々が「面白さの連続」に変わっていきます。

あなたが今日、心を動かしたいことは何ですか？

• どんなことをしたら、あなたはわくわくしますか？
• どんな未来を想像すると、胸が高鳴りますか？
• その気持ちを、行動に変える一歩はどこですか？

わくわくとどきどきは、待つものではなく、自分でつくるもの。
今日から、それを“量産”してみましょう。