投稿日：2025年4月30日

― 姿勢を変えれば、気持ちも景色も変わっていく ―

はじめに｜何もかもうまくいかない…そんな時こそ

やる気が出ない日、気持ちが重い朝、不安に押しつぶされそうな夕方。

そんなとき、何か大きなことをしようとしなくていい。
「背筋を伸ばして、正しく歩く」。それだけで、驚くほど心が整うことがあります。

姿勢が変わると、呼吸も変わる

猫背や前かがみの姿勢は、呼吸を浅くし、気分も沈みがちになります。

反対に、背筋をすっと伸ばすことで、自然と胸が開き、深い呼吸ができるようになります。

呼吸が整うと、脳に酸素が行き渡り、
心にも少しずつ「余裕」や「前向きさ」が戻ってくるのです。

かかとから着地、腕を軽く振って歩く

正しい歩き方は、見た目だけでなく、身体と心をリズムよく整える秘訣です。

• かかと→足裏→つま先の順で着地する
• 腕は肘を軽く曲げて、自然に前後に振る
• 目線はやや前方、あごを軽く引いて

たったこれだけで、内側から「自信」がにじみ出てくるようになります。

姿勢は“自己イメージ”を形にする

下を向いているとき、人は思考も感情も「縮こまって」います。

逆に、背筋を伸ばして歩くと、
「自分を大切に扱っている」という感覚が生まれ、
周りの見え方も、声のトーンも変わっていくのです。

「歩く」という行為に込められた力

正しく歩くという動作には、

• 体幹を整える
• 心拍を穏やかに上げる
• 頭の中を整理する

といった複数の効果があります。

歩くこと＝今この瞬間に意識を向ける習慣とも言えます。

まとめ｜「まずは背筋を伸ばして歩く」から人生が変わり始める

目に見える変化はゆっくりかもしれない。
でも、歩き方が変わると、心の姿勢も変わり、日常の見え方が変わっていくのを実感します。

どんなに忙しくても、
まずは立ち上がって、背筋を伸ばして、歩いてみてください。

あなた自身の足で、一歩ずつ。
そのリズムが、あなたの人生を新しく整えてくれるはずです。

あなたは今日、どんな歩き方をしますか？

• うつむいたまま？
• 自分を信じるように胸を張って？
• 未来に向かう気持ちで？

背筋を伸ばし、今日という道を歩いていきましょう。