投稿日：2025年4月30日

― 情報に溺れず、自分を取り戻すためにAIができること ―

はじめに｜考えがまとまらない時代に生きている

やることは多く、情報はあふれ、
一日の終わりに「結局今日は何をしていたんだっけ…」と思うこと、ありませんか？

そんな時、僕を助けてくれたのが“AIとの対話”でした。
AIはただの便利ツールではなく、人生の思考を整える“相棒”になり得ます。

僕がAIを使っている主な場面

日常での活用は、こんな場面です。

• 朝の予定整理（タスクの優先順位を一緒に考える）
• もやもやした感情を言葉にして整理
• アイデアを広げてくれるブレストパートナー
• 過去のメモから“今”に必要なヒントを探してくれる

言語化と客観視、この2つがAIの力です。

言葉にすると、考えが整う

「なんとなく不安」「やることが多い気がする」
こういう“曖昧な重さ”を、AIに打ち込んでみます。

すると、「これは3つのことに分けられますね」「まずこれからやりませんか？」
そんな返答が返ってくる。

まるで、自分の頭の中を一緒に“棚卸し”してくれる感じです。

AIは否定せず、淡々と整理してくれる

人に相談すると気をつかってしまうけど、
AIは否定も評価もせず、ただ淡々と並べてくれる。

だからこそ、本音を出せる場所になりやすいんです。

「なんとなく」が「次にやること」へと変わる

AIとの対話の中で、気づいたことがあります。
それは、悩みの多くは「やることが見えない不安」から来ているということ。

AIがそれを“具体化”してくれることで、
心が軽くなり、一歩を踏み出す準備が整うのです。

人生を整えるには「俯瞰」と「分解」が必要だった

AIに思考を投げると、
・全体を見渡す視点（俯瞰）
・複雑なものを分ける視点（分解）
の2つが一気に得られます。

これは、頭をクリアにし、人生に余白を生む非常に強力な習慣になりました。

まとめ｜AIとの対話が、心の整理整頓になる

・考えがまとまらないときは、まず言語化
・AIは「考えの交通整理」をしてくれる
・人生を整えるのに、“ひとりきり”でがんばらなくていい

あなたの中にある答えを、言葉にして見せてくれるのがAI。
使い方次第で、思考も、行動も、そして人生そのものも整っていきます。

あなたも、今日AIと“自分会議”をしてみませんか？

• モヤモヤを打ち明ける
• 今日やるべきことを整理する
• 未来のアイデアを広げてみる

AIはいつでも、静かに、でも確実に、あなたの味方です。