はじめに｜「全部がつらい」と思わないために

辛いことがあると、まるで世界のすべてが暗く感じてしまうことがあります。
けれど実際には、ほんの一部だけが“つらい”だけかもしれません。
そんな時こそ、「心のすべてを辛さで埋めない」意識が大切です。

つらさは全体の一部に過ぎない

例えば、朝コーヒーを飲んでほっとした、
道端の花がきれいだった、
誰かの笑顔に救われた――
それらも今日の“あなたの一部”です。
つらいことに全体を支配させないでください。

「心の50％ルール」を持つ

どんなにつらくても、心の中にはせめて半分、
“つらくない”スペースを残しておきましょう。
好きな音楽、好きな人の言葉、ペットのしぐさ、空の青さ。
それらを、残りの心にそっと置いておくこと。
それだけで気持ちは確かに変わります。

自分で自分の感情の量を決めていい

悲しみや不安に飲まれそうな時、
「今は半分までにしておこう」と意識してみてください。
100％辛くなる必要なんてないんです。
心の使い方は、あなたが決めていい。

つらい時こそ「明るい記憶」を思い出す

・家族で笑い合った時間
・旅先で感じた風の匂い
・一度は心からうれしかった誰かの言葉
こうした“心の記憶フォルダ”を開いてみるのも、
辛さに飲まれないためのひとつの方法です。

まとめ｜半分の心で、あなたは生き延びられる

・どんなにつらくても、心のすべてを明け渡さない
・50％だけの辛さにとどめておく意識
・残りの半分には、希望・安らぎ・楽しさを残しておく

人の心は強くもあり、繊細でもあります。
だからこそ、自分の心を守る術を知ることが、大人の生き方かもしれません。
今日も、心の半分には「大丈夫」が宿っています。