投稿日：2025年5月12日

― 呼吸ひとつで、世界の見え方が変わる ―

はじめに｜心が曇っているときこそ、深呼吸を

慌ただしい毎日。
仕事、家庭、人間関係、情報… いつの間にか心も体もぎゅっと力が入っていませんか？

そんなときこそ「肩の力を抜いて、深呼吸」。
たったそれだけのことで、頭の中のモヤモヤが少しずつ晴れていきます。

今回は、深呼吸を通して“すべてが透き通って見える感覚”を取り戻す方法について書いてみます。

呼吸が整えば、心も整う

私たちはストレスや焦りを感じると、無意識に呼吸が浅くなります。
それが続くと、心は不安定になり、視野も狭くなっていくのです。

そこで、意識して深く息を吸い、ゆっくりと吐き出す。
たったそれだけで、副交感神経が働き始め、心が落ち着いていきます。

呼吸が整うと、不思議と「今、ここ」に意識が戻ってきます。
あれこれ考えすぎていたことも、少し距離を置いて見られるようになるのです。

肩の力を抜くと、視界がクリアになる

体に力が入っていると、思考も感情も硬くなりがちです。
無意識に歯を食いしばっていたり、眉間にしわを寄せていたり。

まずは肩をぐるっと回して、ストンと力を抜いてみましょう。
すると、呼吸が自然と深くなり、心のフィルターが澄んでいきます。

まるで、水が濁っていたコップが静かに透明になっていくように、世界の見え方が変わってくるはずです。

すべてが透き通って見える時間をつくる

おすすめは、朝の10分間。
スマホを置き、目を閉じて、深呼吸を3回。
「今の自分はどう感じているか」を、言葉にせずに感じてみましょう。

たったこれだけで、その日一日の心の質が大きく変わります。

・アイデアが浮かびやすくなる
・人の言葉に素直になれる
・自分の本心に気づきやすくなる

透き通った心は、あなたを自然体に戻してくれます。

まとめ｜透き通った自分で、今日を始めよう

• 深呼吸は、心を整える最もシンプルな習慣
• 肩の力を抜くことで、思考もクリアに
• 見えなかったことが見えてくる「静かな時間」を日常に取り入れる

今日、ひと呼吸置いてみませんか？
すべてが澄んで、あなたらしい光がまた見えてきます。