「自分ってダメだな」「あの人と比べて自分は…」そんな気持ちになったこと、ありませんか？
現代は情報があふれ、人と比較しやすい社会です。けれど、自分自身の価値を外の基準だけで決めてしまうと、心が疲れてしまいます。だからこそ大切なのが、自分自身の評価を“正しく”持っていくことです。

1. 評価とは「比べるもの」じゃなく「気づくもの」

まず大前提として、自己評価は他人との比較ではありません。
大切なのは、「昨日の自分」「一年前の自分」との違いに気づくこと。

• 去年より朝早く起きられるようになった
• 前は怒っていた場面で冷静に対処できた
• 人の話を最後まで聞けるようになった

こういった小さな「できた」の積み重ねが、自分の評価を支えてくれます。誰かと競争しなくていい。「自分なりの成長」に気づくことが、正しい評価の第一歩です。

2. 自分に厳しすぎない

真面目な人ほど、自分に厳しいもの。でも、厳しさが行きすぎると「自己否定」になってしまいます。

失敗してもいいんです。むしろ、失敗したからこそ学べることもある。
大切なのは、失敗した自分を責めるのではなく、「どうすれば次はもっとよくなるか？」と建設的に考えること。

自分を「できる人」として信じてあげる姿勢が、結果的に自己評価を支えます。

3. 他人の目に揺れすぎない

SNSの時代、人の「成功」や「リア充」ばかりが目に入ってきます。
でも、画面の向こうにあるのは、その人の人生の一部だけ。実際は誰もが悩み、苦しみ、迷いながら生きています。

だから、「あの人はすごい」と思っても、「自分はダメだ」とは思わないでください。
あなたにはあなたの強みがあります。それに気づいてあげられるのは、他人ではなく「あなた自身」です。

4. 小さな成功を毎日見つけよう

• 「今日も会社にちゃんと行けた」
• 「朝、ちゃんと歯を磨けた」
• 「ありがとうって言えた」

こんな当たり前のようなことでも、自分を褒めていいんです。
毎日ひとつ、自分に「いいね！」を押してあげましょう。続けていくと、自分への信頼感が少しずつ育っていきます。

まとめ

正しい自己評価とは、等身大の自分を認めることです。
高すぎず、低すぎず。
「ダメな自分」も「頑張った自分」も、どちらもあなたです。

今日という日が、「自分をちゃんと見てあげる1日」になりますように